这2个时间段别打扰娃睡觉,易影响长高!

作者:幽居客 来源:优惠风暴网 发表:2019-02-05 我要点评 作者ID:3

身高是事关孩子一生的大事,家长都希望宝宝有个大高个,因此会买各种营养品,帮助孩子补充营养。其实,充足的睡眠也和宝宝的身高有重要的联系。学龄期孩子应该睡到10个...

身高是事关孩子一生的大事,家长都希望宝宝有个大高个,因此会买各种营养品,帮助孩子补充营养。其实,充足的睡眠也和宝宝的身高有重要的联系。学龄期孩子应该睡到10个小时,才算睡觉充足。因此家长要监督宝宝按时睡觉,不要熬夜。尤其是这2个时间段,宝宝是睡着的状态,更容易蹿高个:

【这2个时间段,孩子必须睡觉】

这2个时间段别打扰娃睡觉,易影响长高!
生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。因此在这两个时间段,宝宝最好是在睡眠状态。太晚睡或睡眠不足会诱发肾上腺大量分泌肾上腺素,肾上腺素会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
就每天睡眠的时间而言,一般新生宝贝为20~22小时,2个月的宝贝为16~18小时,4个月15~16小时,8个月为14~15小时,1岁为13~14小时,2~3岁为12~13小时。

【睡前小仪式,让宝宝睡得更香】

这2个时间段别打扰娃睡觉,易影响长高!

睡前准备:洗澡-喝奶-讲故事-睡觉
可以先定下睡眠时间,从小养成定时睡眠的习惯,不要让宝贝养成睡时需摇、拍,口含安抚奶嘴、被角、毛巾或蒙被睡觉的习惯,在宝贝熟睡时不要随时唤醒。
逐步让宝贝了解和掌握就寝前的常规事情,将它们作为一种信号,暗示宝贝即将要入睡了,长此以往,宝贝就会形成良好的习惯。

TIPS:每晚睡前给宝宝喝点奶,宝宝睡得更香。

宝贝上床后,妈咪不要马上离开,可以坐在他的身旁,用柔和舒缓的语速,一边讲故事,一边用手抚摸宝贝的肌肤,慢慢地陪他入睡,直到宝贝睡熟了再离开。宝贝上床之前,妈咪可以先把宝贝抱在怀里,轻轻地摇晃或亲吻,妈咪的爱抚,身体的接触,能最大限度满足宝贝的“皮肤饥饿”,也是放松宝贝紧张心情的有效做法。

TIPS:睡觉之前,让孩子玩一些安静的游戏,能更顺利入睡。避免玩动作过大或剧烈的游戏。

睡前环境准备

这2个时间段别打扰娃睡觉,易影响长高!

注意室内空气流通,创造良好的睡眠环境。床太软、被子太厚或穿得太多,都会使宝贝感到不适而翻动身体难以入睡或睡不熟。外界因素如噪声、过强的光线等都容易让宝贝睡得不好,而睡前的轻音乐、妈咪的催眠曲无疑将有助于宝贝入睡。睡前不宜使宝贝过度兴奋或紧张,并要保持周围环境的安静。宝贝就寝前的半小时,避免进行刺激性很强的活动,以免宝贝的情绪过于激动而难以入睡。

建议宝贝白天和夜间所处的环境有显著区别,到了晚上房间光线要暗下来,尽量少吵闹,越来越安静,这样宝贝就会把这种环境和睡觉联系起来,逐渐做到到时就睡。

睡前身体准备

这2个时间段别打扰娃睡觉,易影响长高!

穿柔软舒适的睡衣。内衣太紧、太硬会使宝贝感到躯体不适而睡不舒服。睡前吃得过饱或饥饿、口渴都会影响宝贝睡眠,所以晚上喂奶后应轻轻安抚宝贝,不要让他立即入睡。

TIPS:睡前最好别让宝宝吃太多东西,如果他真是饿了,可以给他吃些果泥。

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(责任编辑:幽居客)

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