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晚上睡觉喝酸奶好吗，睡前喝酸奶好还是牛奶好

时间：2024-02-05作者：周小明浏览：46

文章主要介绍的是晚上睡觉喝酸奶好吗，睡前喝酸奶好还是牛奶好相关内容！

在繁忙的一天结束后，我们常常会选择喝一杯酸奶或牛奶来帮助入睡。

那么，晚上睡觉喝酸奶好吗？睡前喝酸奶好还是牛奶好？

这些问题一直困扰着许多人。有人认为酸奶有助于消化，而牛奶则富含钙质。

那么，究竟哪种更适合睡前饮用呢？让我们一起探讨这个问题。

一、晚上喝纯甄和安慕希有助于睡眠吗

其实纯甄和安慕希都属于酸奶，晚上喝酸奶可以助消化，也可以帮助调整睡眠，这个是有一定的效果的。

晚上睡觉喝酸奶好吗，睡前喝酸奶好还是牛奶好

但是对于胃痛胃不好的人来说，最好不要喝酸奶，因为它对胃有一定的刺激作用，在饮用之前要了解自己的身体属性。

二、睡前喝酸奶好还是牛奶好

睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。

经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。

再有，很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大好处，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。

酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。

再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。

另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。

三、糜烂性胃炎晚上睡觉前能不能喝牛奶

一般来说纯牛奶不好消化，睡觉后胃肠蠕动比较差，所以有糜烂性胃炎的患者，晚上睡觉前最好不要喝牛奶。

可以在睡觉前一个小时喝酸奶。酸奶好消化，而且酸奶中的乳酸菌可以帮助消化。糜烂性胃炎一般调理时间一周到半个月，调理期间一定要注意饮食，不然容易引起反反复复发作。

四、晚上适合喝牛奶吗

很高兴回答您的问题，也希望我的回答能够解答您的困惑。

牛奶是咱们生活中的补钙佳品，并且牛该种的钙磷比例较为合理，每天饮用可以帮助我们增加骨骼该的沉积，牛奶中也含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，减少尿钙的丢失，牛奶中的乳糖也能够促进钙的吸收，这也是牛奶优于其他食品的重要因素。

那我们什么时间喝牛奶呢？

其实，喝牛奶的时间跟早晚没有关系，只要满足3个要求，就可以不分时间的喝牛奶了。

第一，不要空腹。空腹会增加咱们喝牛奶后发生腹泻的风险，因为空腹喝牛奶会导致牛奶在我们胃部的停留时间过短，在肠道中的排空速度变快，导致吸收不好还增加腹胀、腹泻的风险。

第二，喝牛奶时候最好吃淀粉类食物或者在饭后喝。淀粉类食物，也就是咱们常说的固体主食，比如馒头、面包、饼干、甜点等等，这样一来，上述提到的问题就可以解决，让我们更好的吸收营养。

第三，我们不要讲牛奶和茶水或者和咖啡一起饮用，有些朋友因为经常喝咖啡，觉得自己有患骨质疏松的危险，所以把咖啡和牛奶一起喝，用来寻求钙质的平衡，但其实这样并不能平衡钙质，因为咖啡中的咖啡因属于较强的脱钙剂。茶叶也同理，茶叶中的酸类物质会与钙反映，变成钙盐，不能在咱们身体里被利用吸收。

文章写到这里，关于晚上睡觉喝酸奶好吗的相关内容就已经介绍完了，如果你对睡前喝酸奶好还是牛奶好还有其他问题或疑虑，可以在文章下方评论区留言哟！

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