首页 健康知识 正文

孕妇吃鹌鹑蛋好吗(吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处)

时间：2024-02-07作者：陈二小浏览：165

本文给大家分享的是孕妇吃鹌鹑蛋好吗，吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处的相关内容！

孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食，以确保自己和胎儿的健康。鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。

那么，孕妇吃鹌鹑蛋好吗？吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处呢？本文将为你解答这些问题。

孕妇吃鹌鹑蛋好吗(吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处)

一、孕妇最好吃什么蛋

怀孕之后，妈妈们对自己的饮食开始变得小心翼翼，孕期吃什么蛋对宝宝和妈妈好呢？

鹅蛋

怀孕之后，传得最凶的要数：“怀孕时候吃鹅蛋去胎毒”了。事实真的如此吗？

所谓的胎毒，其实是怀孕期间孕妈吃了太多高油、高脂、高热量食物在体内堆积了过多热量从而影响宝宝体质，导致新生儿出现疮疖、疥癣、痘疹等一系列皮肤变态反应，这与孕期吃不吃鹅蛋没有直接关系，所以所谓的孕期吃鹅蛋去胎毒本身就没有任何的科学依据。

不过孕期吃鹅蛋确实好处是不少的：

1.鹅蛋中含有多种蛋白质，卵磷脂的含量尤其丰富，对于宝宝大脑及神经的成长发育有好处；

2.鹅蛋中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，这些元素是维持孕妈新陈代谢及胎儿成长发育必须的营养物质；

3.鹅蛋中维生素含量丰富，这些都是人体生长发育必需的。

鹅蛋营养不错，但个头比较大，所以吃的时候要注意适量，另外，由于鹅蛋本身有一种特殊的味道，一部分孕妈可能并不喜欢，不需要勉强，准妈咪可以试试其他种类的蛋。

鸡蛋

鸡蛋是大多数人经常吃的一种蛋类，其实，鸡蛋中的营养价值很高。怀孕之后，每天一个鸡蛋，可以增强体质、强身健脑、有利于孕妈的健康以及胎儿大脑和神经的发育。

曾经有个同学，怀孕之前瘦瘦的，经常爱生病，平时特别不喜欢吃鸡蛋，怀孕之后，突然胃口大变，对各种做法的鸡蛋爱不释口，每天是蒸蛋、水煮蛋、炒鸡蛋、鸡蛋羹轮番登场，整个孕期基本没生过病，反而长了不少肉，起色也变了很多。

说到吃鸡蛋，多数人认为土鸡蛋要更好，确实如此，但并不是所有市售的土鸡蛋都是真正的土鸡蛋，所以在你没有把握的情况下，选择大众鸡蛋也是可以的。

怀孕之后，建议准妈咪每天一个蒸鸡蛋或者水煮蛋，尽量选择清淡简便的做法，能最大限度的保留鸡蛋的营养价值。

另外，即便怀了孕，需要营养供给，准妈咪每天吃鸡蛋的量也不要超过三个，1-2个为宜。

鸭蛋

除了鸡蛋和鹅蛋，鸭蛋也是我们经常吃的一种蛋，鸭蛋的营养价值也很高，但是因为鸭蛋性寒，所以并不建议准妈咪多吃。

另外，市售的松花蛋虽是鸭蛋制成，但因其中可能含有铅，准妈咪尽量避免哦。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值很高，对于贫血、营养不良、神经衰弱等有很好的作用，特别适合体质虚弱、胃气不足的胃病患者，对心血管疾病者也有益，所以受到很多孕妈的喜爱。

大约3个鹌鹑蛋的营养价值就可以与一个鸡蛋相媲美，孕妈吃鹌鹑蛋要注意适量。

鸽子蛋

鸽蛋含有大量优质蛋白质，卵磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，易于消化吸收，是孕妇、儿童、病人等人群的高级营养品。常吃鸽子蛋对于孕期贫血、胎儿大脑和神经发育很有好处，但因价格较贵，所以仅为部分孕妈接受。

孕期，不管是鹅蛋、鸡蛋，还是鹌鹑蛋和鸽子蛋，营养价值相差其实并不是特别大，各位准妈咪可以根据自身情况选择适合自己的就好。

二、吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处

对孕妇的作用：

促进宝宝的生长发育。因为它含的蛋白质很高，100g有12.8g，而蛋白质是宝宝生长过程中不能缺乏的物质之一，补充足够的蛋白质，可以保证宝宝的发育正常。

促进宝宝的大脑发育。因为磷脂可以促进DHA的合成，而DHA是促进大脑发育的一种不饱和脂肪酸，恰好鹌鹑蛋含的成分是比较高。减轻孕妇的妊娠反应。有研究表明，母体中含有足够的B族维生素，妈妈的妊娠反应可以相应的减轻，除其之外，还可以缓解相应的准妈妈孕期压力。它的B族比鸡蛋要高于188.3%。

除了这些作用，其实鸡蛋对孕妇的好处，它几乎也都有，在同等质量下的鸡蛋和它相比营养价值还要低一些呢。

三、孕妇鹌鹑蛋煮几分钟

鹌鹑蛋是很容易煮的，在煮之前先用冷水泡一会，这样在煮的时候不会开裂，一般水开后3～4分钟就可以，记住在起锅后马上把蛋捞到冷水里再泡一会，可以防止余热把蛋变老同时非常容易去皮。

另外，煮的时候要用小火煮，而且一定要用冷水煮哦!鹌鹑蛋跟冷水同时放入，如果在煮的时候中途放入也会煮破掉!

四、孕妇能吃鹌鹑吗

可以适当的吃一些鹌鹑，它的营养价值也是比较高的，但是千万不能够暴饮暴食，或者是吃的太多，避免引起消化不良等现象，在怀孕过程当中也有一部分女性会出现，比较容易饿，主要是因为遇见怀孕之后，体内的热量消耗比较快所导致的，可以通过少吃多餐的方法来进行缓解的，这样也可以避免过度发胖。

又到了给大家说再见的时间了，希望我发布的这些关于吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处相关内容，可以给你带来有用的帮忙。

相关文章

继续浏览有关 的文章

文章评论(0)

猜你喜欢