空腹血糖7.3,医生揭秘:无需服药的调理秘诀

时间:2024-03-31作者:贾明国浏览:196

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空腹血糖7.3,是否意味着你已经被糖尿病悄悄盯上?医生告诉你,不必过于惊慌。在这个问题上,药物并非唯一的解决方案。

那么,如何通过非药物的方式调理血糖呢?本文将为你揭秘无需服药的调理秘诀,让你在享受美食的同时,也能保持健康的血糖水平。

来看下这样一位朋友提供的血糖测试情况:空腹血糖7.3,胰岛素5,餐后一小时血糖20,胰岛素25,糖化血红蛋白7(前段时间暴饮暴食爱吃甜食)。空腹血糖7.3,超过了糖尿病的诊断值7.0的水平,餐后1小时血糖到了20!这个值够高的,一般情况下,餐后1小时血糖的正常范围应该在6.4~9.6之间,最高不应该超过11.1,而这位朋友没有给出餐后2小时血糖的情况,但估计也很难降到11.1以下(餐后2小时血糖超过11.1也是确诊糖尿病的指标),更不用说7.8以下的正常值了。

空腹血糖7.3,医生揭秘:无需服药的调理秘诀

通过这样的血糖测定值来判断,您已经是属于确诊糖尿病的问题了。但从胰岛素水平看,空腹胰岛素5,餐后1小时胰岛素25,通常胰岛素水平在5~30之间,餐后1小时应比空腹时升高4~5倍的水平,说明您的胰岛素分泌还是完全正常的,之所以出现血糖升高,确诊为糖尿病,说明您的身体对于胰岛素的敏感性变差,出现了胰岛素抵抗的问题。从这位朋友的情况来说,胰岛素抵抗是导致血糖代谢异常,出现血糖升高的主要原因。

这位朋友还提到,医生开了一大堆药,中西药都有,要求其坚持终身服药。这样的一个血糖情况,真的需要吃一堆药,还要终身服用吗?根据这位朋友的情况,个人倒是建议可以先不服用药物。糖尿病的控制,是一个综合控制的过程,绝不仅仅是确诊糖尿病一辈子吃降糖药那么简单,血糖监测,运动、饮食调理等方面,对于血糖的调理都是非常重要方面。

空腹血糖7.3,医生揭秘:无需服药的调理秘诀

再来看看这位朋友的情况,空腹血糖7.3,糖化血红蛋白7.0,基本上可以判断虽然属于糖尿病,但属于轻度糖尿病的情况,这种情况下,如果确实是前段时间存在暴饮暴食,甜食吃的多的情况,而胰岛素分泌有完全正常的前提下,不妨先试着通过饮食调理和加强运动来控制好血糖水平。

把原来暴饮暴食,过食甜食,油腻的习惯改掉,多吃新鲜的蔬菜,低糖的水果,在主食的摄入上,减少精米白面的比例,适量的吃一些五谷杂粮,牛奶可以喝,但对于肥胖或合并血脂高的朋友,选择脱脂的牛奶或酸奶更适合,坚果,豆类也可以适量的吃,保持好营养的均衡和搭配,烹饪方式上,尽量减少油炸、煎、烧烤等方式,都是控制好轻度糖尿病患者血糖水平的饮食建议。

空腹血糖7.3,医生揭秘:无需服药的调理秘诀

除了饮食结构的调理,食量的控制也是非常重要的方面。

如果本身有肥胖问题的糖尿病患者,就更应该注意控制食量,适量的吃,规律的吃,健康的吃,避免暴饮暴食,避免不规律饮食。

除了饮食以外,要特别强调的一点是加强运动。合理的运动锻炼,长期坚持不间断的运动锻炼,对于增强肌肉对葡萄糖的利用,改善胰岛素抵抗是非常重要的方面。像这位朋友这样的情况,在条件允许的情况下,每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,每周至少运动4~5天或更多,只有持续的,有效的运动,才能够对改善胰岛素抵抗,加强血糖控制起到良好的效果。“吃”是控制好摄入量,减少血糖升高风险,“动”是增加消耗,增加葡萄糖利用,改善胰岛素抵抗,只有做好吃动平衡,才能够更有效的控制好血糖。

空腹血糖7.3,医生揭秘:无需服药的调理秘诀

除了吃动平衡以外,对于这位朋友的情况来说,如果愿意吸烟喝酒的,应该做到戒烟限酒,吸烟和饮酒都会导致胰岛素抵抗的重要风险因素,想要控制好血糖,首先要严格自律,戒烟限酒,另外保持良好作息,避免熬夜也是非常重要的生活调理方面。

通过这些方面的生活干预调理,一段时间后,不妨再去测量下血糖水平,如果空腹血糖降到了6.1以下,餐后2小时血糖降到7.8以下,糖化血红蛋白不超过6.5,说明您的血糖水平就已经完全恢复到正常水平了,但千万不要大意,继续坚持这样的良好生活习惯,同时定期监测血糖情况,当通过生活干预无法有效控制血糖达标时,还是应该启动药物调理来控制好血糖水平。

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